Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

0 763
 Siapa yang memiliki perut yang buncit? Bagi sebagian orang perut buncit mungkin menjadi masalah. Apalagi bagi wanita. Mau pake baju ketat biar kekinian pas dibagian perut akan kelihatan buncit. Kan jadi malu.

Sebenarnya banyak hal-hal yang harus diperhatikan jika ingin mengecilkan perut buncit. Seperti memperhatikan makanan yang kita makan, Waktu tidur serta olahraga khusus. Yang akan di share oleh Balai Sehat kali ini adalah, Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga yang sederhana. Apa saja tipsnya?

1. Melakukan Pavan-Muktasan
Pavan muktasan adalah sebuah istilah yang terdiri dari tiga kata, Pavana (Angin), Mukta (Pembebasan) serta Asana (Postur). Secara harfiah dapat diartikan dengan posisi tubuh saat pelepasan angin. Bagaimana caranya:

  • Berbaringlah
  • Lipat kedua kaki dari lutut
  • Pegang dan rapatkan kedua jari tangan
  • Bawa kedua kaki yang dirapatkan tadi menyentuh perut
  • Angkat kepala hingga hidung menyentuh lutut
  • Tahan nafas, lalu kembalikan seperti semula
  • Lakukan latihan ini selama 30 detik

2. Bhujangasan atau Cobra Pose

Bhujangasan atau Cobra Pose adalah istilah posisi tubuh seperti ular cobra. Bagaimana cara melakukannya?

  • Ambil posisi telungkup seperti push up
  • Angkat tubuh bagian atas (Kepala) dengan kekuatan otot punggung dan tangan
  • Rasakan tegangan pada otot perut anda
  • Tahan posisi ini selama 30 detik

3. Dhaburasana (Bow Pose)

Latihan ini merupakan latihan yang sangat menantang. Dimana bagi seorang pemula atau yang belum terbiasa, gerakan ini sangat suli dilakukan. Dinamakan dengan Bow Pose karena bentuk latihannya menyerupai busur panah. Cara melakukannya adalah:

  • Ambil posisi telungkup
  • Tekuk lutut keatas dan tahan pergelangan kaki dengan tangan
  • Angkat tubuh kamu hingga membentuk lengkungan dengan posisi perut dilantai
  • Lakukan selama 30 detik

4. Plank Pose
Metode plank adalah metode yang mungkin paling banyak digandrungi oleh orang saat ini. Cara melakukannya cukup mudah

  • Ambil posisi seperti push up
  • Posisikan Ujung jari kaki dan bagian tangan (Mulai dari siku hingga Telapak tangan sebagai tumpuan)
  • Tahan posisi ini dalam itensitas waktu yang berbeda
  • Lakukan teknik ini setiap hari.

Perut buncit dan cara mengecilkannyaDemikianlah tips seerhana untuk mengecilkan perut buncit. Sebelum memulai, ukurlah ukuran pinggang kamu. Lalu seminggu atau setelah sebulan melakukan tips ini, ukur lagi ukuran pinggang kamu. Mengecil atau tetap sama?

Leave A Reply

Your email address will not be published.